不想老了骨头脆、身高矮？这件事情我劝你现在马上开始做！发表时间：2021-12-10 10:44 存钱、存发量、存人生经验这三件事，尝试过的人都知道有多难。 但是，存储骨量，不用很费力也能做到，而且跟存钱同样高回报（甚至比存钱还重要！）。 今天这篇，我们就来说说，为什么要“存骨量”，“存骨量”到底怎么存。  年轻的时候不能存够骨量，到老了可能就会因为骨量“余额不足”，而面临“入不敷出”的窘境。 尤其是对于女性来说，绝经后随着雌激素水平的下降，导致骨吸收大于骨形成，更容易得骨质疏松[1]。 2018年，国家卫健委发布的中国骨质疏松症流行病学数据显示，绝经后女性的骨质疏松患病率几乎是男性的5倍[2]。 数据也显示，在50岁以上女性中，每3个就有一个患骨质疏松，到了65岁以上，每2个就有一个[2]。 但是，只要能在年轻时多增加10%的骨密度，就能让骨质疏松的发生延缓13年[3]。 也就是说，趁早储备足够的骨量，可以让老了骨头也“年轻”。 这笔“存款”，是不是很重要，又划算？  在年轻的时候存储骨量其实并不难，只要均衡饮食+运动，就可以很容易把骨量积累起来。 但是年轻人常见的几个生活习惯，却可能从你的账户中“偷走”你的骨量存款。 这些习惯包括[1,3]： 如果你有上面的任何一个习惯，都要从现在开始提高警惕：不要人没老，骨头就先老了！  这里，我们为你整理了一个超全的“预防骨质疏松行动方案”。 如果你也想存够自己的骨量，可以把下面的图片保存到手机，时刻提醒自己改变习惯。  怎么样？ 超详细的行动方案已经到手，不如就从今天开始心动，给自己的骨骼“存钱”吧！ 审稿专家 程立明｜中日友好医院骨科主任医师 参考文献 内容制作 文章转载自：腾讯医典她知 |
